🔻 Tríceps na Polia

Preparação

1. Pega na corda / barra com cotovelos junto ao corpo
2. Tronco ligeiramente inclinado à frente
3. Pés à largura dos ombros

Movimento

1. Estende os cotovelos empurrando para baixo
2. Aperta o tríceps no fim
3. Volta devagar sem afastar os cotovelos

Respiração

Expira a empurrar, inspira a subir.

Erros a evitar

1. Afastar os cotovelos do corpo
2. Usar o peso do corpo para empurrar