Sala de treino

Cada exercício explicado passo a passo

• 🦵
  Leg Press

  Máquina de Leg Press inclinada

  Quadríceps · Glúteos · Isquiotibiais
• 🏋️
  Pulldown (Puxada Alta)

  Máquina de polia alta com barra

  Dorsais (lats) · Bíceps · Trapézio inferior
• 💪
  Chest Press (Supino Máquina)

  Máquina de Chest Press sentado

  Peitoral · Tríceps · Deltóide anterior
• 🚣
  Remada Sentada

  Máquina de remada sentada (cabo baixo)

  Costas (meio) · Romboides · Bíceps
• 🦵
  Extensão de Pernas

  Máquina de Leg Extension

  Quadríceps
• 🦿
  Flexão de Pernas (Leg Curl)

  Máquina de Leg Curl deitado ou sentado

  Isquiotibiais · Glúteos
• 🙆
  Press de Ombros

  Máquina de Shoulder Press

  Deltóides · Tríceps · Trapézio superior
• 💪
  Curl de Bíceps

  Máquina de bíceps ou halteres

  Bíceps · Braquial
• 🔻
  Tríceps na Polia

  Polia alta com corda ou barra

  Tríceps
• 🧘
  Abdominal na Máquina

  Máquina de abdominal

  Abdómen (recto abdominal)